Non appena si verifica il primo episodio di incontinenza molti persone, in particolare le donne, smettono di fare attività fisica.
Attività come la corsa e gli sport dove si effetuano salti, come la pallavolo o l’esercizio aerobico, aumentano la pressione intra-addominale e quella esercitata sui muscoli del pavimento pelvico e non sono raccomandati per persone incontinenti.
Le perdite possono essere imprevedibili.
Ecco quattro semplici consigli che possono aiutare ad evitare gli “incidenti” di incontinenza in palestra:
- Non bere caffè, tè o bevande gassate che contengano caffeina, perché la caffeina è un diuretico e un irritante e può facilitare l’insorgere dell’incontinenza. Tuttavia, è importante essere ben idratati prima di qualsiasi attività fisica: non dimenticarsi di bere le giuste quantità d’acqua.
- Evitare tutti gli alimenti speziati e piccanti e tutte le bevande a base acida, come il succo di arancia, limone e mirtillo. Optare piuttosto per una dieta ricca di verdure e fibre.
- Usare pants da incontinenza della misura giusta, adatti alle proprie esigenze, perché solo così è possibile prevenire le perdite e controllare gli odori.
- Usare vestiti di colore nero perchè, in caso di perdite, saranno invisibili. Gli esercizi di Pilates e Kegel sono il miglior allenamento in caso di incontinenza.
I pants per l’incontinenza IASI sono progettati per combinare la massima capacità di assorbimento, protezione della pelle e controllo degli odori! La soluzione perfetta per fare attività fisica in tutto comfort e senza preoccupazioni!
Gentile contributo del medico chirurgo dott. Charalambos P. Asvestis, specializzato in urologia e andrologia
